虽然坚果是特发性震颤患者的“营养盟友”，但长期食用可不是“闭眼炫”就行，有些“隐形坑”不避开，反而可能让震颤加重，这几点一定要记牢。
首先是“重口味坚果”的陷阱。盐焗腰果、糖炒栗子、油酥花生，这些加了大量盐、糖、油的坚果，吃起来过瘾，却会给身体添乱。高盐饮食会升高血压，让神经血管处于紧张状态，就像给本就不稳定的震颤“火上浇油”；高糖和反式脂肪则会加重身体炎症，影响神经功能。这就像给“颤抖的神经”又绑了个“紧箍咒”，所以选坚果一定要认准“原味无添加”，清淡才是护颤的关键。
然后是“过敏预警”不能忽视。有些患者是过敏体质，对花生、核桃等坚果过敏，吃了之后可能出现皮肤瘙痒、腹泻，甚至诱发神经应激反应，让手抖得更厉害。这就像给身体里的“震颤开关”又按了一下，本来稳定的状态瞬间被打破。如果吃某种坚果后震颤加重或出现不适，一定要立刻停吃，以后也尽量避开，别让“营养好物”变成“麻烦源头”。
还有“消化弱人群”的专属提醒。坚果富含油脂和膳食纤维，对于消化功能不好的患者来说，长期大量吃可能会腹胀、反酸。而身体的不适感会间接影响情绪和神经状态，让你对震颤的感知更强烈——就像肚子不舒服时，连手抖的幅度都觉得变大了。这类人群可以选择熟杏仁、去壳南瓜子，每天吃五六颗即可，或者将坚果磨成粉加在粥里，既好消化又能补营养。
发布于：山东省